健康保健建議：
飲食健康：保持均衡和多種化的飲食，攝取足夠的營養素和水分。減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝取。
鍛煉身體：每周至少進行150分鐘中等強度的有氧運動或75分鐘高溫有氧運動，或結合兩人進行。
足足的睡眠：每天晚上睡覺時間應在7-9小時之內。
控制壓力：通過放鬆技巧、冥想、瑜伽等方式來減輕壓力，以避免慢性疾病的發生。
定期體檢：每年進行定期的體檢，以方便早期發現和治療潛在的健康問題。
不吸煙：吸煙是導致許多慢性病和健康問題的主要原因。
減少飲酒：過度飲酒會增加許多健康問題的風險，建議女性每天不過一杯酒，男性每天不過兩杯。